Emite IMSS Hidalgo recomendaciones para realizar actividad física de manera segura durante temporada de bajas temperaturas
Pachuca de Soto, Hgo., 8 de noviembre de 2026.-Con el objetivo de fomentar hábitos saludables sin interrumpir la práctica del ejercicio durante la temporada de otoño e invierno, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo exhorta a la población a adoptar medidas preventivas que permitan realizar actividad física de manera segura ante los cambios en las condiciones climáticas.
La directora de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 35 de Mineral de la Reforma, Alma Yadira Rojas Herver, señaló que, aunque la actividad física debe mantenerse de forma regular por los beneficios que aporta a la salud, es recomendable privilegiar espacios cerrados o intramuros para su realización, especialmente durante los periodos de bajas temperaturas.
Indicó que, en caso de ejercitarse al aire libre, es importante contar con el esquema de vacunación contra influenza estacional, mantener una adecuada hidratación y utilizar ropa en capas para protegerse de las variaciones térmicas. No obstante, precisó que la mejor alternativa es desarrollar la actividad en lugares cerrados y con condiciones controladas.
La médica destacó que el ejercicio contribuye de manera significativa al bienestar físico y emocional, ya que ayuda a disminuir la sensación de fatiga, ansiedad y estrés, fortalece el sistema inmunológico, favorece el adecuado funcionamiento del corazón y los pulmones, contribuye al control de los niveles de colesterol y glucosa en sangre, además de mejorar la flexibilidad y condición muscular.
Entre las principales recomendaciones para una práctica segura, destacó la necesidad de realizar un calentamiento más prolongado, de entre 5 y 10 minutos, antes de iniciar cualquier rutina, así como mantener una hidratación constante con agua simple durante y después de la actividad física.
Asimismo, sugirió elegir horarios con temperaturas más cálidas para reducir la exposición al aire frío y evitar complicaciones derivadas de los cambios bruscos de temperatura. De igual manera, recomendó utilizar prendas adecuadas para el ejercicio, como ropa ligera y transpirable, complementada con capas de abrigo que puedan retirarse progresivamente conforme aumenta la temperatura corporal.
Rojas Herver enfatizó que, las personas que presenten fiebre, resfriado o alguna infección de vías respiratorias deben suspender temporalmente la actividad física y priorizar el reposo, particularmente cuando las temperaturas sean bajas. Explicó que continuar realizando ejercicio en estas condiciones puede favorecer complicaciones como bronquitis o neumonía y agravar enfermedades respiratorias o cardiovasculares preexistentes.
Resaltó la importancia de consumir líquidos de manera frecuente, ya que durante el ejercicio las pérdidas de agua por la respiración y la transpiración pueden pasar inadvertidas, incrementando el riesgo de deshidratación antes de que aparezca la sensación de sed.
El IMSS en Hidalgo reiteró el llamado a la población para mantener una vida activa durante la temporada otoño-invierno, adoptar las medidas preventivas necesarias para proteger su salud y aprovechar los beneficios que brinda la práctica regular de actividad física.
