Recomienda IMSS Hidalgo Reforzar Hábitos Saludables e Incrementar Consumo de Vitamina C Ante Temporada de Lluvias
Pachuca, Hgo., 4 de septiembre de 2026.-El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo recomienda a la población incluir diariamente en su alimentación alimentos ricos en vitamina C, con el objetivo de fortalecer la salud, prevenir enfermedades y favorecer la calidad de vida durante la temporada de lluvias.
El sistema inmunitario es el encargado de proteger al organismo frente a virus, bacterias, hongos y parásitos, por ello es importante la ingesta de alimentos que aporten lo necesario para su cuidado
La coordinadora de Nutrición y Dietética del IMSS en Hidalgo, Mireya Velázquez Serrano, indicó que, mantener una alimentación equilibrada, rica en vitaminas y minerales, fortalece las defensas naturales del cuerpo y contribuye a reducir el riesgo de infecciones.
Entre los nutrimentos esenciales destacan la vitamina C, la vitamina D y el zinc, presentes en frutas, verduras y alimentos de origen animal, la vitamina A, la cual refuerza mucosidad es de las vías respiratorias y está presente en zanahoria, yema de huevo, guayaba y lácteos.
Para optimizar el funcionamiento del sistema inmunitario, la especialista sugirió incrementar el consumo de alimentos ricos en vitamina C, entre ellos guayaba, naranja, toronja, fresa, piña, brócoli, papaya, mango, pimiento rojo, kiwi, tomate, coliflor y espinaca, debido a sus propiedades antioxidantes que refuerzan las barreras de defensa biológica.
Asimismo, recomendó integrar a la dieta diaria fuentes de zinc, minerales, probióticos y ácidos grasos Omega 3, presentes en germen de trigo, granos integrales, avellanas, almendras, semillas de girasol, lácteos y pescados como salmón, sardina, cazón, atún y bacalao, los cuales favorecen los procesos metabólicos y apoyan la respuesta inmunitaria.
“Es importante consumir frutas y verduras frescas a diario; incluir al menos dos porciones de pescado graso por semana; elegir frutos secos y semillas como colaciones; y añadir alimentos fermentados o yogur para aportar probióticos. Mantener variedad y equilibrio en la alimentación para asegurar la ingesta adecuada de micronutrientes”, refirió Velázquez Serrano.
Si requiere orientación, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo dispone de los Módulos PrevenIMSS en las Unidades de Medicina Familiar, donde se ofrece información y asesoría sobre el cuidado de la salud, en donde también puede encontrar la estrategia NutrIMSS.
