{"id":68005,"date":"2025-01-16T08:47:39","date_gmt":"2025-01-16T08:47:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diarionoti7.com.mx\/?p=68005"},"modified":"2025-01-16T18:48:49","modified_gmt":"2025-01-16T18:48:49","slug":"imss-bienestar-hidalgo-nutricion-y-ejercicio-clave-para-mantener-un-peso-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarionoti7.com.mx\/?p=68005","title":{"rendered":"IMSS-Bienestar Hidalgo: Nutrici\u00f3n y Ejercicio, Clave Para Mantener Un Peso Saludable"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"68005\" class=\"elementor elementor-68005\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c09b8f0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c09b8f0\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-955a561\" data-id=\"955a561\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0ce869c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0ce869c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.10.2 - 29-01-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p><strong>*En las unidades del Primer Nivel de Atenci\u00f3n, los profesionales de la salud ofrecen asesoramiento y consultas m\u00e9dicas gratuitas para todas las personas<\/strong><\/p><p><strong>*Especialista en nutrici\u00f3n comparte recomendaciones para quienes buscan mejorar su calidad de vida y cumplir sus prop\u00f3sitos en 2025<\/strong><\/p><p>Adoptar h\u00e1bitos alimenticios saludables y un estilo de vida activo es fundamental para iniciar el a\u00f1o con bienestar, destac\u00f3 Eva Rafaela S\u00e1nchez Aparicio, nutri\u00f3loga del IMSS-Bienestar Hidalgo. La especialista comparti\u00f3 diversas recomendaciones dirigidas a quienes desean mejorar su calidad de vida y alcanzar sus metas en 2025.<\/p><p>La nutri\u00f3loga se\u00f1al\u00f3 que, tras los excesos t\u00edpicos de la temporada decembrina, la mayor\u00eda de las personas desean alcanzar un peso saludable. En este contexto, explic\u00f3 que un plan integral debe incluir una alimentaci\u00f3n balanceada, dando prioridad al consumo de frutas, verduras, agua y leguminosas como lentejas, habas, garbanzo, frijol y soya. \u201cEstos alimentos forman parte de la dieta de la milpa, que no solo es nutritiva y sino tambi\u00e9n es una opci\u00f3n sostenible\u201d, mencion\u00f3.<\/p><p>Adem\u00e1s, subray\u00f3 la importancia de moderar el consumo de carnes rojas, elegir prote\u00ednas de alta calidad y controlar las porciones de cereales como el trigo y el ma\u00edz, para lograr un equilibrio nutricional.<\/p><p>S\u00e1nchez Aparicio recomend\u00f3 personalizar los objetivos de alimentaci\u00f3n, basados en indicadores como el \u00cdndice de Masa Corporal (IMC), que ayuda a determinar si una persona presenta bajo peso, sobrepeso, obesidad o un peso saludable, este \u00faltimo siendo el objetivo principal.<\/p><p>Para recibir atenci\u00f3n adecuada, invit\u00f3 a la poblaci\u00f3n a acudir a cualquiera de las unidades del Primer Nivel de Atenci\u00f3n del IMSS-Bienestar Hidalgo, donde profesionales de la salud est\u00e1n capacitados para ofrecer asesoramiento y consultas m\u00e9dicas gratuitas.<\/p><p>\u201cCon base en caracter\u00edsticas individuales como la estatura y el nivel de actividad f\u00edsica, es posible determinar el peso ideal y establecer un plan adecuado. Si se detecta sobrepeso u obesidad, el primer objetivo debe ser reducir el 10 por ciento del peso corporal actual, lo que trae beneficios significativos para la salud, como disminuir el riesgo de enfermedades como diabetes e hipertensi\u00f3n\u201d, explic\u00f3.<\/p><p>La nutri\u00f3loga destac\u00f3 que una alimentaci\u00f3n saludable debe complementarse con actividad f\u00edsica regular, al que calific\u00f3 como una \u201cpolip\u00edldora\u201d debido a sus m\u00faltiples beneficios. Recomend\u00f3 incorporar ejercicios de resistencia, que fortalecen los m\u00fasculos y benefician al coraz\u00f3n, adem\u00e1s de ejercicios cardiovasculares y de flexibilidad.<\/p><p>Asimismo, record\u00f3 que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) sugiere realizar al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica a la semana, y hasta 300 minutos para quienes buscan perder peso.<\/p><p>Finalmente, destac\u00f3 la importancia del sue\u00f1o como un aspecto clave para el bienestar general. Sugiri\u00f3 dormir entre siete y nueve horas diarias para permitir un correcto funcionamiento del organismo.<\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>*En las unidades del Primer Nivel de Atenci\u00f3n, los profesionales de la salud ofrecen asesoramiento y consultas m\u00e9dicas gratuitas para todas las personas *Especialista en nutrici\u00f3n comparte recomendaciones para quienes buscan mejorar su calidad de vida y cumplir sus prop\u00f3sitos en 2025 Adoptar h\u00e1bitos alimenticios saludables y un estilo de vida activo es fundamental para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":65787,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diarionoti7.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68005"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diarionoti7.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diarionoti7.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarionoti7.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarionoti7.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=68005"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.diarionoti7.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68005\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":68010,"href":"https:\/\/www.diarionoti7.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/68005\/revisions\/68010"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarionoti7.com.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/65787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diarionoti7.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=68005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarionoti7.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=68005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarionoti7.com.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=68005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}