{"id":3142,"date":"2023-03-04T17:48:20","date_gmt":"2023-03-04T17:48:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diarionoti7.com.mx\/?p=3142"},"modified":"2023-03-04T17:48:59","modified_gmt":"2023-03-04T17:48:59","slug":"recomienda-imss-hidalgo-acciones-preventivas-ante-lesiones-deportivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarionoti7.com.mx\/?p=3142","title":{"rendered":"Recomienda IMSS Hidalgo Acciones Preventivas Ante Lesiones Deportivas"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3142\" class=\"elementor elementor-3142\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-51c23a4c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"51c23a4c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7d2e0b6e\" data-id=\"7d2e0b6e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2f2290cd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2f2290cd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.10.2 - 29-01-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p><strong>Pachuca, Hgo. 3 de marzo 2023.- <\/strong>El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo realiz\u00f3 recomendaciones para ejecutar de forma adecuada ejercicios de actividad f\u00edsica, para as\u00ed evitar lesiones derivadas a estas actividades.<\/p><p>Realizar actividad f\u00edsica de forma constante es fundamental para tener salud y bienestar, que acompa\u00f1ada con una alimentaci\u00f3n balanceada mejora la calidad de vida de las personas, por ello es de vital importancia complementar ambas acciones.<\/p><p>\u201cUna lesi\u00f3n deportiva puede afectar las actividades diarias e incluso puede generar secuelas que limiten posteriormente el regreso a la actividad f\u00edsica, es por ello que se deben llevar a cabo con precauci\u00f3n\u201d, mencion\u00f3 la doctora Mariela Col\u00edn Mar\u00edn, m\u00e9dica no familiar con especialidad en rehabilitaci\u00f3n del Hospital General de Zona (HGZ) No. 36.<\/p><p>Algunas acciones que pueden realizarse para evitar lesiones deportivas son:<\/p><p>&#8211;\u00a0 Realizar calentamiento de 5 a 10 minutos antes del ejercicio.<\/p><p>&#8211; Utilizar el equipo adecuado seg\u00fan el deporte: rodilleras, casco, guantes, coderas, etc\u00e9tera.<\/p><p>&#8211;\u00a0 Realizar la t\u00e9cnica adecuada.<\/p><p>&#8211; Conocer sus l\u00edmites (no exceder los pesos e intervalos).<\/p><p>&#8211; Al finalizar la actividad realizar enfriamiento de al menos 7 minutos.<\/p><p>&#8211; Descansar adecuadamente.<\/p><p>&#8211; Alimentarse e hidratarse correctamente.<\/p><p>La doctora se\u00f1al\u00f3 que las actividades deportivas forman parte de un estilo de vida saludable que genera m\u00faltiples beneficios, pero si estas se ejecutan de forma inadecuada pueden ser controversiales y causar lesiones importantes en quienes la practican, es por ello que realizar las acciones preventivas es fundamental para salvaguardar la integridad de las personas.<\/p><p>Finalmente, la coordinadora coment\u00f3 que, en caso de sufrir alguna lesi\u00f3n deportiva o malestar f\u00edsico irregular, acuda a su Unidad de Medicina Familiar (UMF) de adscripci\u00f3n para recibir una valoraci\u00f3n m\u00e9dica oportuna que permita recobrar su bienestar f\u00edsico.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pachuca, Hgo. 3 de marzo 2023.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo realiz\u00f3 recomendaciones para ejecutar de forma adecuada ejercicios de actividad f\u00edsica, para as\u00ed evitar lesiones derivadas a estas actividades. 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