{"id":120776,"date":"2026-09-05T08:37:32","date_gmt":"2026-09-05T08:37:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diarionoti7.com.mx\/?p=120776"},"modified":"2026-09-05T17:38:20","modified_gmt":"2026-09-05T17:38:20","slug":"recomienda-imss-hidalgo-reforzar-habitos-saludables-e-incrementar-consumo-de-vitamina-c-ante-temporada-de-lluvias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarionoti7.com.mx\/?p=120776","title":{"rendered":"Recomienda IMSS Hidalgo Reforzar H\u00e1bitos Saludables e Incrementar Consumo de Vitamina C Ante Temporada de Lluvias"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"120776\" class=\"elementor elementor-120776\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c09b8f0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c09b8f0\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-955a561\" data-id=\"955a561\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0ce869c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0ce869c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.10.2 - 29-01-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p><strong>Pachuca, Hgo., 4 de septiembre de 2026.-<\/strong>El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo recomienda a la poblaci\u00f3n incluir diariamente en su alimentaci\u00f3n alimentos ricos en vitamina C, con el objetivo de fortalecer la salud, prevenir enfermedades y favorecer la calidad de vida durante la temporada de lluvias.<\/p><p>El sistema inmunitario es el encargado de proteger al organismo frente a virus, bacterias, hongos y par\u00e1sitos, por ello es importante la ingesta de alimentos que aporten lo necesario para su cuidado<\/p><p>La coordinadora de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica del IMSS en Hidalgo, Mireya Vel\u00e1zquez Serrano, indic\u00f3 que, mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada, rica en vitaminas y minerales, fortalece las defensas naturales del cuerpo y contribuye a reducir el riesgo de infecciones.<\/p><p>Entre los nutrimentos esenciales destacan la vitamina C, la vitamina D y el zinc, presentes en frutas, verduras y alimentos de origen animal, la vitamina A, la cual refuerza mucosidad es de las v\u00edas respiratorias y est\u00e1 presente en zanahoria, yema de huevo, guayaba y l\u00e1cteos.<\/p><p>Para optimizar el funcionamiento del sistema inmunitario, la especialista sugiri\u00f3 incrementar el consumo de alimentos ricos en vitamina C, entre ellos guayaba, naranja, toronja, fresa, pi\u00f1a, br\u00f3coli, papaya, mango, pimiento rojo, kiwi, tomate, coliflor y espinaca, debido a sus propiedades antioxidantes que refuerzan las barreras de defensa biol\u00f3gica.<\/p><p>Asimismo, recomend\u00f3 integrar a la dieta diaria fuentes de zinc, minerales, probi\u00f3ticos y \u00e1cidos grasos Omega 3, presentes en germen de trigo, granos integrales, avellanas, almendras, semillas de girasol, l\u00e1cteos y pescados como salm\u00f3n, sardina, caz\u00f3n, at\u00fan y bacalao, los cuales favorecen los procesos metab\u00f3licos y apoyan la respuesta inmunitaria.<\/p><p>\u201cEs importante consumir frutas y verduras frescas a diario; incluir al menos dos porciones de pescado graso por semana; elegir frutos secos y semillas como colaciones; y a\u00f1adir alimentos fermentados o yogur para aportar probi\u00f3ticos. Mantener variedad y equilibrio en la alimentaci\u00f3n para asegurar la ingesta adecuada de micronutrientes\u201d, refiri\u00f3 Vel\u00e1zquez Serrano.<\/p><p>Si requiere orientaci\u00f3n, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo dispone de los M\u00f3dulos PrevenIMSS en las Unidades de Medicina Familiar, donde se ofrece informaci\u00f3n y asesor\u00eda sobre el cuidado de la salud, en donde tambi\u00e9n puede encontrar la estrategia NutrIMSS.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pachuca, Hgo., 4 de septiembre de 2026.-El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo recomienda a la poblaci\u00f3n incluir diariamente en su alimentaci\u00f3n alimentos ricos en vitamina C, con el objetivo de fortalecer la salud, prevenir enfermedades y favorecer la calidad de vida durante la temporada de lluvias. 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